قوانین ورزش كردن افراد دیابتی
- مشورت با پزشک
مشاوره با پزشك برای اشخاص دیابتی، به علت اثر ورزش بر قند خون بسیار مهم است. مواردی مانند تعيين دفعات تزریق روزانه انسولین، مقدار داروهای خوراكی، زمان مناسب برای انجام ورزش و مصرف مواد قندی قبل و پس از ورزش را باید با پزشك یا شخص اموزش دهنده در بین گذاشت. اشخاص دیابتی با سابقه اعتياد به سیگار سطح كلسترول بالا، سابقه خانوادگی سكته قلبی و سن 40 سال به بالا باید مورد بررسی كامل قلبی ـ عروقی قرار گیرند.
- آغاز تدریجی ورزش
برنامه های ورزشی باید به تدریج آغاز شوند و تدریجاً به زمان و شدت آن ها افزوده گردد.
- گرم و سرد كردن بدن
اشخاص دیابتی باید قبل از هر جلسه ورزش، بدن خود را گرم كنند و بعد از انجام فعالیتهای ورزشی هم آنرا سرد نمایند. ارزش گرم كردن بدن بعنوان یك عامل تأمینی نباید نادیده گرفته شود. چنانچه این حركات انجام نشوند، تولید اسید لاكتیك( مادهای كه بعد از فعالیت عضلانی در ماهیچهها تولید میشود) كارایی فعالیت عضلانی را بیش از حد كاهش میدهد.
سرد كردن به ورزشهای آرام تری كه بعد از انجام فعالیتهای اصلی صورت میگیرند، اطلاق میشود این كار سبب ایجاد جریان خون مناسب و خروج اسید لاكتیك از ماهیچهها میگردد و از این طريق مشكلات عضلانی كاهش مییابد.
ورزش برای افراد دیابتی,کدام ورزش ها برای بیماران دیابتی مناسب است,بهترین ورزش برای دیابتی ها
تاثیر ورزش بر دیابت
- تداوم ورزش
برای دستیابی به اثرهای موثر ورزش باید 3 تا 5 بار در هفته به تمرینهای ورزشی پرداخته شود.
- پیشبرد ورزش
باید کم کم به مدت زمان و شدت حركات ورزشی افزود تا نتایج مناسب ورزش حاصل گردد.
- انتخاب فعالیتهای جسمی مناسب
با توجه به جثه و ویژگی های اشخاص میتوان ورزش مطلوب آنان را انتخاب نمود.
منبع : https://www.beytoote.com
نظرات شما عزیزان:
برچسب‌ها:
|
درباره
وبلاگ
تبادل لینک هوشمند 
آمار
وب سایت:
قوانین ورزش كردن افراد دیابتی
نويسنده:
